你以为是在养生，其实是在折寿

你以为是在养生，其实是在折寿

随着我国老龄化社会的到来，越来越多的人们开始信奉养生，这既是一件好事，也是一件麻烦事。

好事是大家都意识到了健康的重要性，开始追求健康的生活；坏事是一些人打着科普健康养生的旗号，传播一些错误的养生方式，这给许多热衷养生的人制造了很多误区，变成越养生，身体越差。

比如说，平时多走路、多喝水，对身体好？医生提醒：这些你以为是在养生，其实是在折寿。

一，日行万步真的就那么神吗？

俗话说：饭后百步走，活到九十九，很多人把这句话当做了至理名言，每天都要在茶余饭后走上半个小时到一个小时，美其名曰养生，但是坚持几年后，发现膝关节开始疼痛，有些老年人还出现了骨赘、骨刺。

步行确实是一项不错的锻炼方式，特别适合上了年纪的人，但是只知道大量走路最终还是害了自己。步行依靠的是胫骨关节和髌骨，本来老年人的关节面、关节囊就已经出现了萎缩、挤压，如果还不断的增加它的摩擦量，只会徒增损伤。

除此以外，一些平时很少运动的人也不适合突然步行一万两万步，应该循序渐进，张弛有度，比如隔一天步行一次，步行五百步休息一下，每次步行完回家要放松肌肉、关节，增加钙质的摄入，这才是正确的养生。

二，每天八杯水，喝出肾衰竭

人体70％80％都是水，人可以一个星期不吃饭，但是绝不可能三天不喝水，由此可见，水分对人体非常重要，因此在很久以前就有人提出了一天八杯水的概念，称要在感受到口渴之前大口喝水，这样才能健康。

其实不然，人体每日所需的水分在23L左右，这些水也不全是通过喝水补充的，吃饭、喝汤、饮料当中都有水，因此喝水应该具体问题具体分析，如果每天摄入的水分已经很多了，那喝水控制在1L左右（两矿泉水左右）就足够了，如果摄入水分较少，当然就可以往上加。

过量饮水会导致危险的水中毒，还会加重肾脏负担，有可能导致急性肾衰竭，如果血液中水分过量，还会出现低钠血症，最危险时会夺走人的生命。

三，趁热吃，不是趁烫吃

我们民族和奉行趁热吃，但是往往会变成趁烫吃，回忆小时候，家人喜欢每天早上准备一杯热水，而这杯水是刚刚煮好的滚水，一百度的高温，家人会跟你说趁热喝。

言归正传，趁热吃对身体肯定是有好处的，但是如果食物太烫，会对我们的口腔、食道、胃部粘膜造成破坏，如果长期以往，这些娇柔的粘膜将开始鳞状上皮化生，稍有不慎就是口腔癌、食管癌、胃癌。

在我国广东、四川等地，人民十分钟爱滚烫的食物，广东人喜欢喝生滚粥、高汤，四川人喜欢麻辣火锅，这些高温达到八十度以上的食物，会直接破坏正常的生理结构，因此这些地方的人患癌普遍较多。

四，五谷粉，害人不浅

五谷杂粮是公认的营养品、调理品，是减肥人群、高尿酸人群改善症状的最佳拍档，但是五谷杂粮的口感一般，并不是所有人都习惯吃五谷杂粮，因此有些商家为了挣个噱头，把五谷杂粮研磨成粉，做成五谷杂粮粉条出售，打的招牌还是健康。

其实，五谷杂粮被研磨成粉后就已经不健康了。五谷杂粮含有最多的营养元素是膳食纤维，它不能被人消化吸收，但是能促进肠胃蠕动，一旦五谷杂粮被研磨成粉，它的膳食纤维会遭到破坏，五谷杂粮将只剩下糖分。

因此，如果常吃五谷杂粮粉，不仅无法保持健康，还有可能导致糖分摄入过高，进而提升血糖，最终导致糖尿病的发作。

五，不建议自己补充维生素

维生素对维持人体健康有非常重要的作用，但是正常情况下，人体不会缺少维生素，因为日常饮食当中就含有丰富的维生素，可是偏偏就有人听信了谣言，不管身体缺不缺，就自己购买维生素片，自己补充，然而这对身体来说没有好处。

维生素C能抗衰老、促进新陈代谢，但是如果过度摄入维生素C，同样会对胃部造成刺激，更严重的会导致尿路结石，有些会导致动脉硬化。

还有喜欢补钙的人群，小心钙质摄入过多，导致骨质增生和肾结石。

正确的补充维生素的方式，应该是多吃瓜果蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和人体必需维生素，有时间就晒晒太阳，提高维生素的吸收和利用，太阳光可以合成维生素D3，能促进钙质吸收，保护肾脏。

总而言之，某些养生方式不可取，一切养生都要具体问题具体分析，采取适度原则，否则就是在危害健康。

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