把水果吃的健康,也是一门学问
发布时间:2022-05-24 19:10:05
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水果是人们生活中不可或缺的一部分,大家每天一日三餐所摄取的营养有时候并不充足,从身体健康的方面考虑的话,需要各种水果里富含的丰富的维生素来保持身体的健康。一起来了解一下吃水果都有哪些学问。
第一、吃新鲜的、本地的水果。
水果最好吃多少买多少,不要买一堆来囤着,因为水果放得越久,营养流失就越严重,选择本地水果也是出于同样的道理。
第二、保存水果需要特别注意。
大多数水果适宜不清洗就放入冰箱储存,吃多少洗多少,否则容易腐烂变质。水果如果出现腐烂变质,尤其是腐烂范围超过整个果实三分之一的,应当扔掉不可再吃。
第三、应当保证水果的摄入量。
按照《中国居民膳食指南》中膳食宝塔的饮食建议,正常成人年每天水果摄入量为200-400克,应当保证每天都有水果摄入。如果选择有皮的果实,尽量洗干净连皮一起吃,这样不损失果皮中的膳食纤维,但如果担心食品安全问题,去皮吃也不是不可。
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