哪些因素使得冬天减肥效果更佳

哪些因素使得冬天减肥效果更佳

贴膘行动从秋天就已经开始了，

隔三差五的火锅、羊汤，

囤上脂肪好过冬。

不仅吃得多了，

冷飕飕的空气也让人懒得动，

厚厚的冬衣下，赘肉悄悄增长。

很多人在冬天就放弃了减肥计划，

把冬胖夏瘦默认为自然规律。

但是，其实冬天减肥更容易瘦！

三个理由告诉你：

冬季减肥效果更好

天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多，能提高3%~7%。

一些研究者做过相关的对比试验，发现在16℃的环境中，人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多，每天可以增加300350kCal，相当于3两米饭的热量。

那哪些因素使得冬天减肥效果更佳呢？

棕色脂肪的活跃

说到减肥，就不得不提人体自带的减肥帮手棕色脂肪。它不仅含有脂肪颗粒，还富含产生能量的线粒体，线粒体中又有一种叫做解耦蛋白的东西，其能够促使引起发胖的白色脂肪分解，氧化成二氧化碳、水和能量。

因此，人体中的棕色脂肪越多，减肥也就越容易。但这种神奇的脂肪会随着年龄的增加而减少，不过在寒冷的环境中，又会被诱导出来。

国外研究发现：处于19℃温度下2小时后，可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪，大大增加燃脂速度。

提示：虽然寒冷能激发棕色脂肪，但这并不是让你少穿衣，多受冻，对于体质较好的人可以适当洗洗冷水浴，去冬泳等，但对于体质不好的人则还是做好保暖措施，以防感冒。

基础代谢的提高

除了负责产热的棕色脂肪，人体还有一种快速产热的方式颤抖，也就是我们常说的冷得哆嗦。通过骨骼肌的收缩产热，不自觉地增加热量消耗，提高基础代谢率。

再加上，若每天能够坚持运动，可以增加人体的肌肉比例，从另一方面来说也能提高人体的代谢率。基础代谢率提高了，热量消耗也增加，减肥效果也更好。

脂肪供能

我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；而冬天身体需要提高体温，消耗更多的就是脂肪，这也成为冬天更加适合减脂的原因之一。

三步帮你高效减肥

低温成为减肥的好推手，

那生活中我们还能做些什么

帮助有效减肥呢？

关于喝：茶叶、咖啡

基础研究发现：茶多酚可以激活人体中的特殊受体，从而调节体内很多物质的代谢，如调节血糖、血脂、促进脂肪代谢，甚至有抗动脉硬化、抗肿瘤的作用。

另外，其包含的茶氨酸元素，能够起到降血压、舒缓身体压力与疲劳等一系列作用和价值，提高人体机能。

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