这碗粥建议多喝，清热祛湿又可口

这碗粥建议多喝，清热祛湿又可口

对于很多人来说，喝糖水是一件比较快乐的事情，因为心情不好的时候吃些甜品，不仅可以让心情重新变好，还能够让整个人的气色看起来也不错。现在大多数年轻人的健康状态都是亚健康，长时间的工作压力，加上自己的不规律生活，都会导致皮肤和身体变差，所以不如给自己熬煮一碗好喝甜美的甜粥，美味可口，制作简单。

甜粥的种类有很多，我比较喜欢喝的就是莲子百合绿豆粥，绿豆有清热解毒的功效，百合可以清热祛湿，这两种食材搭配在一起熬煮，不仅美味可口，而且对身体健康也有好处。早上起来的时候，如果不知道吃什么，不如给自己熬煮一碗软糯可口的甜粥，女生们食用可以补充身体缺少的能量，并且对皮肤也有好处，大家不妨尝试着自己制作一下。

每次熬煮莲子百合绿豆粥的时候，都可以喝一大碗，美容养颜还能清热祛湿，身体比较干燥或者潮湿的小伙伴，可以多喝这种粥来调整，肠胃虚弱的人也可以多喝一些粥，让肠道更加的健康。

1、准备好食材，无论是绿豆还是百合、莲子，这些食材在超市中都可以买到，大家买的时候可以多囤一些，放在家里不容易坏。

2、准备好的绿豆用清水冲洗干净之后，放入碗中浸泡5个小时左右，然后再把准备好的莲子放入水中，浸泡2个小时以上，想要口感清爽的可以放入冰箱中冷藏，夏天的时候可以放入冰箱。

3、准备好的百合用清水冲洗一下，然后放入水中浸泡帮小时左右。购买百合时候不要用特别白的，那样的百合口感不佳。

4、将所有准备好的食材，放入锅中，家里有电饭锅食用电饭锅就可以，没有的话就用普通锅炖煮，普通锅煮的时候，要勤翻，这样不会粘锅。

5、锅中加入适量的清水，喜欢吃浓稠口感的就少放入一些水，喜欢口感清淡的，就多放入一些清水。

6、喜欢吃甜一些的，可以加入一些冰糖，这样熬煮出来的粥味道更加香甜。熬煮时间一般为1个小时左右，用电饭锅制作的时候，定时熬煮状态就可以。

1、不喜欢喝绿豆莲子百合粥的小伙伴们，可以根据自己的喜好调整，增加或者减少食材，喜欢什么就加入什么，不喜欢什么就减少什么。

2、还可以加入适量的红枣或者银耳，都是补气益血的食材，食用之后对身体有好处。如果给老年人和青少年做的时候，适当的少放一些冰糖，糖分太高会影响口感和味道，对身体健康没有好处。

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