【消息】瘦全身的减肥方法郑多燕运动减肥秘籍郑多燕减肥操半蹲手臂伸展
发布时间:2021-01-06 15:15:47
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动作一
挺直站立,双手叉腰,背部打直,双腿打开与肩部同宽,保持匀速呼吸。
动作二
慢慢往下蹲,直到大腿与地面平行,但是膝盖不能超过嚼劲,两臂同时交叉伸展,背部打直,眼睛看向前方。
交叉的时候,注意腰部两侧的肌肉,两只手臂尽量伸向最远端的位置。
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